czy można

Najlepsze są pompki na poręczach ale wszystko zależy od tego czy jesteś w stanie wykonać poręcze choćby z ciężarem własnego ciała. Jeśli tak to poręcze klatkowe są najlepszym ćwiczeniem na mięśnie piersiowe. Nie da się wybrać co jest lepsze bo jedno i drugie ma swoje zalety. Tak jak wiecznie nie można lecieć na wysokiej ilości powtórzeń tak samo [...]

W Dt bd jadł 3500 kcal, a co z dnt? Jeść tyle samo czy mniej? Mniej kcal, zwłaszcza węgli można uciąć. 2500-3000 jest rozsądne przy 3500 w dt.

Tego nikt nie wie bo tak na prawdę tylko zachowana naturalna krzywizna gwarantuje bezpieczeństwo choć i nawet podczas prawidłowej pozycji można zaliczyć kontuzje. Oczywiście, że przy ciężarach bliskich maksowi ta technika nieco odbiega ale to już tylko Ty jesteś w stanie wyczuć czy Twój organizm wytrzyma odejście od techniki. To jest też kwestia [...]

[...] powiedzial. http://www.menshealth.pl/media/lib/188/stretch07-a4b1fd4bb768860c1ed906aa2d13aaed.jpg Specjalnie szukałem tego zdjęcia na internecie. Pytanie więc do was, czy rozciąganie w trakcie treningu to dobra sprawa? Dostosowałem się do porad, i od tej pory co wyciskanie się tak w przerach rozciągam, ostatnio jednak kolega mi powiedział [...]

[...] powiedzial. http://www.menshealth.pl/media/lib/188/stretch07-a4b1fd4bb768860c1ed906aa2d13aaed.jpg Specjalnie szukałem tego zdjęcia na internecie. Pytanie więc do was, czy rozciąganie w trakcie treningu to dobra sprawa? Dostosowałem się do porad, i od tej pory co wyciskanie się tak w przerach rozciągam, ostatnio jednak kolega mi powiedział [...]

4 serie to może robić osoba, która przychodzi na siłownie i jest zupełnym świeżakiem. Po jakimś okresie spokojnie tych serii można robić sporo więcej. A to że nie masz efektów nie koniecznie jest spowodowane tym jak dokładałeś ciężar czy ile serii robiłeś ale może przez niedopiętą dietę lub regenerację.

Dzieki Rion, nie wiem za bardzo gdzie zadac to pytanie bo dzial informator mazowiecki jest chyba zamkniety od jakiegos czasu, mianowicie: orientuje sie ktos czy na hali kolo (warszawa, wola) jest squat rack, badz jakiekolwiek stojaki na ktorych mozna wykonac przysiad na wolnym? Z doswiadczenia wiem ze wiekszosc silowni wstawia maszyne smitha nie [...]

Dzieki Rion, nie wiem za bardzo gdzie zadac to pytanie bo dzial informator mazowiecki jest chyba zamkniety od jakiegos czasu, mianowicie: orientuje sie ktos czy na hali kolo (warszawa, wola) jest squat rack, badz jakiekolwiek stojaki na ktorych mozna wykonac przysiad na wolnym? Z doswiadczenia wiem ze wiekszosc silowni wstawia maszyne smitha nie [...]

[...] zejść z kreatyny po 17 dniu stosowania? czuje ze jakos wole odłożyć ją na potem i ewentualnie ja stosowac na redukcji lub za tydzien bo teraz bede sobie przerwe chyba robil dłuższą... i nie ma sensu brac 7 dni pod rzad kiedy nie bede cwiczyl Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-03-03 18:28:58 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-03-03 18:36:21

Witam Doradców:). 1.O ile kilogramów optymalnie jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do [...]

jak mógłbym zastąpić ławeczkę w wyciskaniu sztangi leżąc? Można spróbować złożyć cos na własną rękę ale opatrzone jest to zawsze ryzykiem, że konstrukcja nie wytrzyma. Czy mógłbym zamiast sztangi użyć sztangielek? Tak. Następne, jak zastąpić linke w wykonywaniu allachów, pallof press? Gumą lub tera bandem.

Więc co można byłoby w moim treningu zmienić? Czy ogólnie FBW się nie nada.

Ok. Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy przy treningu na rzeźbe można zrobić też siłę? Zmieniony przez - tey w dniu 2015-04-24 19:34:03

Czy w FBW można na duże partie zwiększyć ilość serii do 5(rozgrzewkowa, 2 dochodzące, 2 robocze), a w ćwiczeniach na małe do 3(jedna rozgrzewkowa i dwie robocze, lub trzy o takim samym obciążeniu lecz z różną ilością pow. w serii)?

Panowie czy trening HSS100 można z powodzeniem stosować na redukcji?

lepsze efekty (ramion) można uzyskać trenując biceps i triceps razem na jednym treningu czy np. klatkę z tricepsem, barki lub plecy z bicepsem ?

A lepsze efekty można uzyskać jedząc lewą ręką, czy prawą?

No jakaś wersja zegarka najlepiej się sprawdza ze stoperem czy licznikiem inaczej mozna w pamięci ale tylko na krótkie odcinki ale jak się dochodzi prawie do wymiotów to ciężko coś liczyć %-)

[...] nie osiagnąłem trzycyfrowego wyniku mimo cwiczen w przeszłosci.Chodzilem na jakies prady ,masaze ultragowno itp ale nie pomoglo.MOZNA JAKOS sie tego pozbyc ? Zebym mogl cwiczyc jak czlowiek a nie tylko sie frustrowac? Są rzeczy, których nie da się przeskoczyć, niestety ale ograniczenia zdrowotne u wielu sprawiają, że pewnych celów nie jesteśmy [...]

[...] nie osiagnąłem trzycyfrowego wyniku mimo cwiczen w przeszłosci.Chodzilem na jakies prady ,masaze ultragowno itp ale nie pomoglo.MOZNA JAKOS sie tego pozbyc ? Zebym mogl cwiczyc jak czlowiek a nie tylko sie frustrowac? Są rzeczy, których nie da się przeskoczyć, niestety ale ograniczenia zdrowotne u wielu sprawiają, że pewnych celów nie jesteśmy [...]